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洗漱后的李汐正翘着二郎腿躺在床上，孟泽兰和铃儿回自己房里了。她从枕头底下拿出之前孙老给她的小册子，只见蓝色的封面有些破旧了，里面的内容浅显易懂，三盏茶时间便看完了，字数不多。放下册子她跟着里面的内容开始练了起来。
通过调整呼吸频率和深度，可以控制体内气血的运行。盘腿坐好，挺直身体，放松肩膀，让自己的身体放松，然后开始练习呼吸法。没多大功夫她就习得要领。原主虽有内力，但李汐并未学习系统的内力修炼，所以她使用内力的时候一直都有些盲冲直撞的，未能发挥出原有的力量。
接下来李汐开始冥想和内视来加深对自身内在世界的认识。冥想是一种让思维清晰化的方法，通过冥想可以更好地了解自己内心的想法和情感，从而更好地控制自己的情绪和心态。内视则是一种观察体内气血运行的方法
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